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人記憶力最好的時間段有四個，早上起床后、上午8-10點、下午6-8點和臨睡前的一個小時。
一、早晨起床后，這時經過一夜的休息，大腦是放松的狀態(tài)下，在沒有新的信息干擾的情況下，如果能記入東西，這時記憶更加清晰。二、上午的8-10點，這時人的精力上升到旺盛的時期，處理識記的效率也很高，記憶量會明顯的增強。三、下午的6-8點，這可能是一天中記憶力最好的最佳時期。四、臨睡前的一個小時，這個時候應該復習一天的記憶，這時沒有新的輸入信息，可能會記憶更為深刻。不但要利用人記憶力好的四個時間段來學習和工作，更要遵循人類記憶的規(guī)律，著名的艾賓浩斯遺忘曲線提示，人的記憶分為瞬間記憶、短期記憶和長期記憶，也就是永久記憶，如果記憶能形成永久記憶，這種情況下對人非常有意義。根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，人在記憶的20分鐘之后會忘記42%，一小時后會忘記56%，一天后會忘記74%，一周后會忘記百分之77%，一個月后會忘記79%。根據(jù)這個曲線可以制定自己的學習方案，比如一天學習的東西要在24小時之后進行復習，然后在一周之后進行復習，然后一個月之后再進行復習，這樣短期的記憶就成功地變成了長期的記憶，學習成績和工作效率都會提高。
很多人是因為經常熬夜、作息不規(guī)律或者不良的用腦方式導致記憶力下降，所以日常生活中要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，保證充足的睡眠，經常勤動腦、勤思考，在平時可以多吃一些具有健腦作用的食物，如核桃、松子、杏仁、大棗等堅果，有助于增強記憶力。