国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

我們常可以聽到身邊的朋友說，最近便秘我要去買點(diǎn)酸奶喝。酸奶對(duì)便秘之所以有用，還是里面添加的活菌類的起效，有益菌群的快速增殖，對(duì)改善便秘和清除炎癥及有害菌的效果是非常不錯(cuò)的。不知道是廣告宣傳，還是口口相傳，不少人把喝酸奶當(dāng)作是治療便秘的方法之一，但酸奶能治便秘的這種方法不一定在每個(gè)人身上都起效。為什么酸奶在理論上可以起效呢？便秘的一個(gè)原因之一是腸道菌群失調(diào)、腸道功能紊亂，補(bǔ)充益生菌有助于改善腸道菌群，調(diào)節(jié)腸道功能。所謂酸奶是牛奶里添加保利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌發(fā)酵而成，因此說喝酸奶能改善便秘是有一定依據(jù)的。為什么實(shí)際上不是那么有效？未必喝對(duì)了酸奶?，F(xiàn)在酸奶的種類讓你無從下手，種類太多反而不知道買什么樣的。像酸酸乳、發(fā)酵乳、風(fēng)味發(fā)酵乳、優(yōu)格乳這樣的產(chǎn)品，它們與真正的活益生菌的酸奶可不是一回事。真正的酸奶往往是往牛奶里加了活益生菌，這些細(xì)菌不僅幫助酸奶產(chǎn)生獨(dú)特的風(fēng)味，還在體內(nèi)與腸道互利共生，維護(hù)腸道菌群的穩(wěn)定。常見的益生菌有雙歧桿菌、保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌等，各有其優(yōu)點(diǎn)，添加了活益生菌才算是真正的酸奶。喝對(duì)了酸奶還要看能不能有效吸收，真正有效的酸奶是活益生菌的，而這些活的益生菌能不能活著到達(dá)腸道并形成成功定植，是我們需要考慮的一個(gè)問題，不然可能喝酸奶與牛奶的差別不大了。益生菌存活的條件高，不得受熱，會(huì)被胃酸殺死，會(huì)被抗生素殺死，為了不白喝酸奶，在喝酸奶時(shí)我們要注意避開這些容易導(dǎo)致益生菌死亡的因素，益生菌要活著到達(dá)腸道才是勝利的開始，因此建議酸奶需冷藏才能保證乳酸菌的活性。喝之前可以稍微在室溫放一下。避免加熱，避免與抗生素同時(shí)服用，避免與香腸、臘肉、火腿等肉類制品同時(shí)食用，會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滅活。飯后喝酸奶可能有助于益生菌存活，定植于腸道，長(zhǎng)期喝一種品牌的酸奶有可能起效。三天打魚，兩天曬網(wǎng)，很難讓足夠多的益生菌在眾多腸道細(xì)菌中占有一席之地。