![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/D2/FA/E4884E8DF686C0EDE20ED8C720F4D2FA.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
晚上幾點(diǎn)睡覺最好
2023-02-19 15:40:49收聽：-
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晚上幾點(diǎn)睡覺最好
語(yǔ)音內(nèi)容
根據(jù)年齡不同，晚上的就寢時(shí)間有一定差異。通常成年人建議11點(diǎn)前睡覺，兒童建議9點(diǎn)左右睡覺。
正常的情況下，晚上成年人應(yīng)該在11點(diǎn)鐘以前上床睡覺，自然入睡，保證8小時(shí)的睡眠。睡覺時(shí)間避免干擾，就達(dá)到正常睡眠，以保證第二天起床精神飽滿，有足夠的精力從事正常生活、工作、學(xué)習(xí)。兒童應(yīng)該在9點(diǎn)鐘上床，到早晨6-7點(diǎn)起床要保證9小
正常的情況下，晚上成年人應(yīng)該在11點(diǎn)鐘以前上床睡覺，自然入睡，保證8小時(shí)的睡眠。睡覺時(shí)間避免干擾，就達(dá)到正常睡眠，以保證第二天起床精神飽滿，有足夠的精力從事正常生活、工作、學(xué)習(xí)。兒童應(yīng)該在9點(diǎn)鐘上床，到早晨6-7點(diǎn)起床要保證9小