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腰部受涼之后造成了腰疼，具體緩解方法如下：
1、保暖：首先要注意腰部的防寒保暖，不要長時間處在陰暗、潮濕的環(huán)境之中工作或生活。同時注意不要長時間吹空調、吹風扇，更不能讓腰部暴露在外。
2、熱敷：最簡單的是使用暖水袋或者鹽包進行熱敷，有助于改善腰部的血運，并且還可以把腰部的一些炎性產(chǎn)物帶出體外，可以很好的緩解腰部疼痛。
3、其他治療：也可以使用烤燈進行局部照射或者采取中醫(yī)的艾灸配合拔罐，能夠起到行氣散寒、祛風止痛等作用。