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如果女性能夠利用坐月子的良好時(shí)機(jī)，采取正確的飲食和生活方式，都可以達(dá)到改變體質(zhì)的目的，如何正確坐月子，要掌握三大要領(lǐng)。一、要正確飲食，新媽媽產(chǎn)后飲食要精、雜、稀、軟為主要原則。精是指量不宜過多，雜是食品要多樣化，稀是水分要多一些，軟是指食物燒煮的方式應(yīng)以細(xì)軟為主。二、要采取正確的生活方式，要有舒適的環(huán)境，要忌吹風(fēng)，室溫維持在25-28℃，不要碰冷水，也不要抱小孩，也不要過于的勞累自己，不要親自為自己及小孩進(jìn)行洗護(hù)、換尿布，避免洗浴的姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致產(chǎn)后腰酸背痛、手腳麻木。三、要保持愉悅的心情，不可傷心、流淚，不要長(zhǎng)時(shí)間的上網(wǎng)、看電視，以免眼睛疲勞。要充分安靜的休息，產(chǎn)婦應(yīng)該多休息，每天要安靜睡上8-10個(gè)小時(shí)，在懷孕期間就要安排好坐月子，全職照顧寶寶的人手，好讓自己在月子期間能夠充分的休息。以上三點(diǎn)如果都能夠做到，一定能夠?qū)⒃伦幼暮芎?，如果家里不能完全做到這些，可以選擇正規(guī)專業(yè)的月子公寓，享受專心、貼心的全程月子服務(wù)，免除自己和家人的后顧之憂，健康平安的度過這個(gè)特殊的時(shí)期。