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人的一生當(dāng)中或多或少可能都會(huì)經(jīng)歷過幾次失眠，偶發(fā)的失眠不要把它當(dāng)一回事，第二天不補(bǔ)覺，到第二天晚上自然就困了，困就睡了，但是在步入老年之后，50-60歲以上之后，人們經(jīng)?？赡軙?huì)出現(xiàn)入睡困難或者是后半夜容易醒，再睡也困難的現(xiàn)象，這就是失眠。對(duì)于失眠要做一個(gè)生活上的調(diào)整，首先知道睡眠不好不是一個(gè)病，它不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)任何的疾病。有些人非常擔(dān)心、害怕睡不著覺會(huì)不會(huì)得癌癥，這是不可能的。
養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，困了才上床，不困不要上床，不要到點(diǎn)就躺在床上等著睡，這種往往睡不著。只有困了，什么都不想，上床倒頭就睡，這種才能快速睡著。另外，白天不要過度的補(bǔ)覺，到點(diǎn)醒了就堅(jiān)決離開床。白天如果困，喝點(diǎn)咖啡、茶提提神。到中午可以略微休息一下，午睡不要超過半小時(shí)。到了下午，就不要喝任何帶有興奮性的、刺激性的飲料或者是酒精，到晚上不要過度的飽食。白天還要多運(yùn)動(dòng)，晚上是困了再上床，不困就不上床。養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，上床就是為了睡覺的反射。