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      縮陰運(yùn)動(dòng)的正確做法
      2023-09-20 18:31:48收聽-
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      縮陰運(yùn)動(dòng)的正確做法
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      縮陰運(yùn)動(dòng)的正確做法,就是在休息狀態(tài)下,坐在沙發(fā)上或者坐在軟床上,收縮肛門,類似于平時(shí)大便比較急的時(shí)候,需要忍住大便,保持收縮肛門的狀態(tài),連續(xù)收縮15秒鐘后再輕輕的放松,放松5秒鐘之后再進(jìn)行收縮。
      建議要堅(jiān)持做最少要半年,才會(huì)達(dá)到收縮陰道的作用,才會(huì)使陰道緊致,才可以預(yù)防陰道前后壁膨出、子宮下