![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/B2/3E/A8504F3642ADD188427C045B3206B23E.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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縮陰運(yùn)動(dòng)的正確做法
2023-09-20 18:31:48收聽：-
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縮陰運(yùn)動(dòng)的正確做法
語(yǔ)音內(nèi)容
縮陰運(yùn)動(dòng)的正確做法，就是在休息狀態(tài)下，坐在沙發(fā)上或者坐在軟床上，收縮肛門，類似于平時(shí)大便比較急的時(shí)候，需要忍住大便，保持收縮肛門的狀態(tài)，連續(xù)收縮15秒鐘后再輕輕的放松，放松5秒鐘之后再進(jìn)行收縮。
建議要堅(jiān)持做最少要半年，才會(huì)達(dá)到收縮陰道的作用，才會(huì)使陰道緊致，才可以預(yù)防陰道前后壁膨出、子宮下
建議要堅(jiān)持做最少要半年，才會(huì)達(dá)到收縮陰道的作用，才會(huì)使陰道緊致，才可以預(yù)防陰道前后壁膨出、子宮下