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運動量過大出現(xiàn)頭暈、嘔吐，最好、最快的辦法就是馬上停止運動，坐下或者躺下來休息，及時補充水分。出現(xiàn)這種癥狀的原因是由于做運動的時候，更多的血液分配到了四肢以適應(yīng)運動的需求，相對來說分配到頭部的血就少了，出現(xiàn)供血不足，所以會出現(xiàn)頭暈、嘔吐，這是血液重新分配的問題。另外，如果平時血壓偏低，再加上過量運動之后出汗比較多，血容量就會少一些，就會加重低血壓的情況，血壓低也會影響頭部的灌注，也會出現(xiàn)腦供血不足、頭暈、嘔吐，這是兩個比較常見的原因。
另外，過量的運動出汗也比較多，容易引起電解質(zhì)的紊亂，比如引起低血鈉、低血鉀等，也會造成頭暈。所以遇到這種情況最好的辦法就是馬上停止運動，坐下來休息一會兒，及時補充水分，特別是應(yīng)該補充運動型飲料，因為運動型飲料里面含有電解質(zhì)。平常應(yīng)該注意運動量不要一下子太過，應(yīng)該循序漸進(jìn)的進(jìn)行，尋找適合自己的、能夠承受的運動量。