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預(yù)防鼾癥小竅門，就是不要睡太軟的床墊，枕頭不要墊得太高，一定要注意側(cè)位睡眠。有一些病人身后背一個小球，就是防止仰臥睡眠，當(dāng)他仰臥的時候，球頂著他，就不會再仰著了，自然就變成側(cè)臥睡眠了。仰著睡的時候，舌根后墜就會把氣道堵死，當(dāng)側(cè)臥睡眠的時候，就不容易引起舌根后墜，氣道塌陷的出現(xiàn)，通過調(diào)節(jié)睡姿，減輕癥狀的發(fā)生。當(dāng)然還有一些生活習(xí)慣的改變，睡前不要飲酒、不要吃鎮(zhèn)靜藥，這些注意事項(xiàng)也要注意。