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打呼嚕的預(yù)防是多方面的，首先鼾癥病人很多是合并有肥胖的，所以一定要控制好體重，避免肥胖，肥胖的病人鼾癥的發(fā)生率就明顯增加。另外還要增加體育鍛煉，提高自己的體質(zhì)，避免感冒一些癥狀的出現(xiàn)，比如感冒以后會(huì)誘發(fā)鼻炎的出現(xiàn)，鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉，這些都可以繼發(fā)出現(xiàn)打鼾癥狀。另外，生活上有一些習(xí)慣要注意，比如睡覺前不能飲酒、不能吃安眠藥，睡覺的時(shí)候要注意側(cè)臥睡眠，不要仰臥位睡眠，仰臥位睡眠的時(shí)候容易引起舌根的后墜，加重上氣道的塌陷。