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酸奶是在牛奶中添加乳酸菌而獲得的發(fā)酵乳制品，它保留鮮奶中所有的營養(yǎng)成分，在牛奶發(fā)酵過程中乳酸菌還分解牛奶中的蛋白質(zhì)和乳糖，更易于人體消化吸收，能有效的抑制腸道內(nèi)的細(xì)菌繁殖，有助于生長發(fā)育，也適合乳糖不耐受的人群飲用。酸奶本身含有一定的熱量且無明確的降低體重的作用，如果只喝酸奶減肥，這種方法短期內(nèi)危險(xiǎn)性并不大，但是長期卻可造成營養(yǎng)不良，影響減肥者自身的身體健康。而且現(xiàn)在市售的酸奶產(chǎn)品從食物營養(yǎng)標(biāo)簽來看，酸奶的能量、脂肪及糖含量并不低，多喝只會(huì)增加能量的攝入，反而容易長胖。