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困還睡不著怎么辦，考慮病人出現(xiàn)了一個睡眠障礙的表現(xiàn)。近期的壓力比較大，精神緊張，以及作息時間被打亂都可以出現(xiàn)這種困還睡不著。對于困還睡不著，首先建議病人睡眠時要注意室內(nèi)的燈光比較暗，沒有噪音，睡覺前可以聽舒緩的音樂，喝一杯熱牛奶，這樣都可以促進(jìn)入睡。晚飯后建議適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，但是不可以劇烈的活動，讓身體感覺到稍稍勞累就可以。同時，飲食上要清淡，不要油膩，避免辛辣刺激的食物。如果作息時間沒什么大問題，可以按原來的時間繼續(xù)入睡，同時睡覺時要放松心情，避免擔(dān)心睡不著，而出現(xiàn)的焦慮的心情。如果自我調(diào)節(jié)緩解不明顯，必要時可以口服艾司唑侖或者地西泮等促進(jìn)睡眠的藥物。