国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

想要睡覺(jué)睡不著出現(xiàn)失眠，可能與壓力過(guò)大、焦慮、緊張、環(huán)境因素有關(guān)。睡眠的環(huán)境要安靜，避免過(guò)度吵雜，避免室內(nèi)溫度過(guò)高，保持溫室度適宜，在睡覺(jué)前不要想白天的事情，也不要想沒(méi)有解決的事情，應(yīng)該盡量放松心情、身心?？梢月牨容^舒緩和輕松的音樂(lè)，有利于促進(jìn)睡眠，盡量在睡前泡溫水澡或者用熱水泡腳，有利于消除一天的疲勞，盡量放松。盡量不要喝濃茶、咖啡以及興奮性的飲料，在睡前時(shí)也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要飲酒、進(jìn)食，如果經(jīng)常入睡困難，可以服用安神補(bǔ)腦液、佐匹克隆、艾司唑侖、谷維素等。