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建議一天中運動時間應該是在傍晚左右，也就是在晚上6-8點這個時間段，因為人體的血壓在早上會有一個波動，所以不太建議一些老年人或者一些有心血管、腦血管方面疾病的人在早上晨練，因為晨練的時候是人體血壓最不穩(wěn)定的時候，會有一個血壓的高峰，避開這個適合鍛煉的時間，就可以選擇傍晚。傍晚可以在晚飯后的一個小時左右，可以進行一些有氧運動或者是交叉進行無氧運動。這個時間段是對機體經(jīng)過了一天忙碌的生活和工作，還有學習之后會有很好的放松狀態(tài)，傍晚時間運動是最好的。