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體脂率高想要降低體脂率，需要以運(yùn)動(dòng)為主飲食為輔進(jìn)行合理調(diào)理。運(yùn)動(dòng)方面可以選擇游泳，游泳是消耗能量維持在水下運(yùn)動(dòng)的鍛煉，游泳會(huì)消耗大量的能量，使人體多余的體脂消耗速度加快，對(duì)于人體降體脂非常有用。降體脂率可以選擇慢跑，慢跑是緩和性并可以長時(shí)間進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效的促進(jìn)人體的脂肪層流動(dòng)，加速人體