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保護(hù)眼睛首先要做到均衡飲食，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)以及各種新鮮的蔬菜、水果。盡量避免高糖、高脂的飲食，不要過(guò)多的攝入碳水化合物。補(bǔ)充富含維生素A、胡蘿卜素的物質(zhì)，可以防止夜盲癥，防止結(jié)膜干燥，角膜干燥癥。補(bǔ)充富含葉黃素類的物質(zhì)，可以促進(jìn)黃斑中心視功能，能有效防止老年性黃斑變性。補(bǔ)充富含維生素B族的物質(zhì)，因?yàn)榫S生素B族是視神經(jīng)的保護(hù)劑，能夠增進(jìn)視功能。補(bǔ)充維生素C，可以減弱紫外線對(duì)晶狀體的損傷等等。