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預防我們產后做一些重的體力活動、或者重的家務勞動，體力活動，去下地干活或者是肩扛、手提一些超過10公斤的東西，都是對盆底功能損害的一種方式。長時間的擦地，用墩布擦地這些都是不太適宜的。另外，產后要注意避免便秘，避免慢性的咳嗽，有些病人有支氣管的哮喘，這樣會對盆底造成很重的負擔，要積極的去進行治療。如果有便秘的，要尋找一些有效的避免便秘的方式。還有生活方式上面，在解大便的時候，也要習慣于坐坐式的馬桶，我們以往都愿意蹲著，蹲著對盆底的損傷比使用坐式馬桶要厲害很多。再就是在年齡大了之后，因為盆底的肌肉有一些潛在的損傷，如果年齡大了以后，我們身體內的雌激素下降，肌肉和筋膜的彈性就會下降，里面的彈性纖維就是減少，這時候也會出現(xiàn)這個子宮脫垂。為什么說這個疾病的種子可能年輕時候種下的，到了一定年齡之后再表現(xiàn)出來，原因就是這時候合并有雌激素的下降，這時候表現(xiàn)更加明顯，這時候可以采用一些激素替代的方式，可以口服，也可以從陰道局部給藥，都是對盆底康復，脫垂起到預防作用的一種方式。這幾種方式我們可以總結一下，第一、在一些內科疾病方面做預防，包括咳嗽、哮喘，還有就是便秘；第二、是在產時、產后或者孕前，我們要注意對盆底損傷的一些因素；第三、就是要注意產后的康復，產后的盆底康復和盆底的保護，這是我們要注意的；第四、就是年齡大了之后對雌激素的補充。這四點都是我們預防盆底脫垂的很好的一些要點。但如果有了輕度的子宮脫垂，建議大家要及早進行治療，不要等到非常嚴重再進行治療。在早期的時候，韌帶還有筋膜或者肌肉里邊的彈性纖維還沒有被過度的牽拉，還是屬于可恢復的階段。如果到了重度的脫垂以后，這些韌帶牽拉之后都沒法回彈了，這時候就屬于不可逆的階段了。這時候我們采用一些保守性的方式就不起作用。所以大家這四點是大家要重點關注的預防的方法。