![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/B2/3E/A8504F3642ADD188427C045B3206B23E.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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盆底肌肉松弛怎么辦
2023-07-06 23:43:51收聽(tīng)：-
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盆底肌肉松弛怎么辦
語(yǔ)音內(nèi)容
女性的盆底肌肉松弛了以后，建議做肛門(mén)的收縮運(yùn)動(dòng)，并且要堅(jiān)持做。具體方法是每次肛門(mén)縮緊，就像大便憋不住，縮緊肛門(mén)忍大便的感覺(jué)10秒鐘，慢慢放松然后5秒鐘，反復(fù)重復(fù)做一共10次，每天做兩遍，堅(jiān)持半年左右，有助于盆底肌肉的恢復(fù)，如果效果不好，可以去醫(yī)院做盆底肌肉的康復(fù)儀器治療，治療要堅(jiān)持兩個(gè)月左右，每天都要