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盆底肌肉松弛怎么辦
2023-07-06 23:43:51收聽(tīng):-
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盆底肌肉松弛怎么辦
語(yǔ)音內(nèi)容
女性的盆底肌肉松弛了以后,建議做肛門(mén)的收縮運(yùn)動(dòng),并且要堅(jiān)持做。具體方法是每次肛門(mén)縮緊,就像大便憋不住,縮緊肛門(mén)忍大便的感覺(jué)10秒鐘,慢慢放松然后5秒鐘,反復(fù)重復(fù)做一共10次,每天做兩遍,堅(jiān)持半年左右,有助于盆底肌肉的恢復(fù),如果效果不好,可以去醫(yī)院做盆底肌肉的康復(fù)儀器治療,治療要堅(jiān)持兩個(gè)月左右,每天都要