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勞累導致腰部酸脹難受的感覺，可以通過制動休息、支持對癥治療以及物理治療的方法緩解。
首先，制動休息最好是臥床休息，不要起身或者下地活動，必須要下地的時候可以佩戴腰圍保護，避免活動造成損傷進一步加重。
其次，可以采取支持對癥治療，主要是針對局部進行消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀的治療，可以采取外用藥物，包括西藥的扶他林乳膠劑、氟比洛芬巴布膏，中成藥的金黃膏、云南白藥噴劑等，都可以有效的緩解局部的酸脹難受的感覺。
最后，可以采取物理治療，包括熱療、頻譜照射、艾灸、輕柔的按摩等，促進局部的血液循環(huán)，促進代謝產(chǎn)物的排泄，有利于炎癥的消散，起到緩解癥狀的目的。
經(jīng)過以上的休息、支持對癥治療以及物理治療癥狀，癥狀可以在1-2周之內(nèi)緩解。