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徐海林│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/06/16 播放（96728）
01:18
頸椎病的自我治療方法是以鍛煉頸部的肌肉為主，增強(qiáng)頸部肌肉的力量，防止發(fā)生頸椎骨質(zhì)和韌帶的退行性變。臨床上包括： 1、頸部保健操； 2、適當(dāng)運動：適...
范濤│首都醫(yī)科大學(xué)三博腦科醫(yī)院
2023/01/08 播放（53296）
03:05
頸椎病的自我治療方法包括： 1、頸椎康復(fù)操：無特殊癥狀的頸椎病患者，可進(jìn)行前屈后伸的動作，或練習(xí)最簡單的米字操，有利于緩解頸椎壓力； 2、按壓穴位...
馮敏山│中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院
2023/04/16 播放（64182）
頸椎病的自我治療方法主要包括以下幾點：首先、選擇合適的睡姿，包括合適的枕頭和床墊。枕頭的選擇要柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度。第二、保持良好的坐姿，正確的坐姿是頭部微揚...
孫浩林│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/07/29 收聽(95436)
02:37
頸椎病的自我治療方法有： 1、與項爭力：即雙手托著頸部逐漸向上拔伸，同時頸椎往后壓形成對抗可鍛煉項部肌肉； 2、天鵝頸：即頸部緩慢做屈伸動作可鍛煉...
張仲博│河南省中醫(yī)院
2023/08/12 播放（66812）
02:00
頸椎病的自我療法包括： 1、久坐及長期伏案工作者，每30-40分鐘左右站起來活動頸部，如頸部前后、左右轉(zhuǎn)動，或者頸部按摩，右手置于右頸部按摩頸部肌肉，也可交叉...
馬幸福│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/07/02 播放（86496）
02:40
頸椎病的自我治療方法包括： 1.保持合適的睡姿：選擇合適的枕頭和床墊； 2.保持良好的坐姿：避免長時間玩手機(jī)、看電腦、長期的低頭伏案工作；
孫浩林│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/06/15 播放（80866）
01:43
陳羅西│四川省骨科醫(yī)院
2023/05/20 播放（81032）
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頸椎病患者可以自我進(jìn)行一些治療，也能夠起到緩解癥狀的作用。一般有兩種情況， 第一、自己做頸部的按摩治療，比如用右手放在頸后，然后用四指按摩左側(cè)的頸部肌肉，按摩...
李俊海│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2023/01/24 播放（77136）
