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怎樣可以快速入睡
2023-11-27 23:22:43收聽(tīng):-
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怎樣可以快速入睡
語(yǔ)音內(nèi)容
臨床上很多人的睡眠情況比較好,躺在床上不活動(dòng),3-5分鐘以后可能會(huì)快速的入睡。對(duì)于入睡困難,存在睡眠障礙的患者,可以口服苯二氮卓類的藥物來(lái)誘導(dǎo)患者入睡,是使患者快速入睡的最好辦法。臨床上常用的像地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖等藥物可以讓患者快速入睡,但是如果經(jīng)常的口服這些藥物干預(yù),可能會(huì)有一定的依賴性或者耐藥性。所以患者如果想要快速的入睡,還是需要從自身的生活方式上來(lái)調(diào)整,建立良好的生活習(xí)慣,保持好的心情,一定要按時(shí)的睡覺(jué)、起床。在白天的時(shí)候,建議患者多參加戶外的體育活動(dòng),使身體和大腦處于略微疲勞的狀態(tài),晚上入睡的時(shí)候相對(duì)快一些。
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