![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
每天早上四五點(diǎn)就醒怎么回事
2023-03-20 14:54:44收聽：-
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每天早上四五點(diǎn)就醒怎么回事
語(yǔ)音內(nèi)容
每天早上4:00-5:00就醒，先要看睡覺的時(shí)間，有些人睡覺時(shí)間很早，8:00-9:00就上床睡覺，晚上睡6-8小時(shí)，早上4:00-5:00就是8小時(shí)到了，就會(huì)醒過(guò)來(lái)，這是一種正常的生理現(xiàn)象。還有一種情況，可能屬于睡眠障礙，很多人晚上要超過(guò)12:00才睡覺，晚上喝令人興奮的奶茶、咖啡、可樂(lè)等，造成日夜顛倒，12:00以后睡覺，也會(huì)引起4:00-5:00就醒。
早醒是一種睡眠障礙，跟睡得太晚以及睡眠習(xí)慣有關(guān)系，需要調(diào)整睡眠時(shí)間到晚上10:00-10:30，早上6:00-7:00起床，就可以改善每天早上4:00-5:00就醒的狀況。如果睡不著，可以吃點(diǎn)安眠的藥物來(lái)調(diào)整。
早醒是一種睡眠障礙，跟睡得太晚以及睡眠習(xí)慣有關(guān)系，需要調(diào)整睡眠時(shí)間到晚上10:00-10:30，早上6:00-7:00起床，就可以改善每天早上4:00-5:00就醒的狀況。如果睡不著，可以吃點(diǎn)安眠的藥物來(lái)調(diào)整。
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