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每個人的睡眠需求是不一樣的，究竟每天睡幾個小時最適于自己，與自身的遺傳、后天所處的環(huán)境、生活方式有很大的關系。一般來講，只要是睡眠之后，醒來感覺到精力、體力、腦力充足，沒有疲勞感、思維敏捷，沒有任何不舒服的感覺，能夠保證白天完成學習、工作、社會交往、以及各種社會活動，這說明睡眠就夠了。
每個人處于不同的年齡階段，所需要的睡眠時間也是不等的，如新生兒可能一天需要16-20個小時的睡眠；到了青少年，每天可能需要9-10個小時的睡眠；成年以后可能需要7-8個小時的睡眠；到了老年，睡眠時間會縮短。但無論睡眠時間多少，只要能保證第二天醒來之后的感覺以及生活，就說明自身睡眠時間是夠的。