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所謂的自我催眠，就是通過催眠的技巧來對(duì)自己進(jìn)行催眠、暗示，屬于心理治療的范疇。其實(shí)傳統(tǒng)儀式都有自我催眠作用，如祈禱、宗教儀式、印度的瑜伽、中國(guó)的氣功，都有不同程度的自我催眠作用。
在治療心理疾病和心理障礙的時(shí)候，除了藥物治療，還要用心理治療來調(diào)整情緒、心態(tài)，心理治療包括心理咨詢、自我暗示、催眠以及行為治療等來改善癥狀。通常在自我催眠的時(shí)候，要了解催眠的常識(shí)，調(diào)整呼吸和姿勢(shì)，通過訓(xùn)練可以使身心保持放松、心情平靜，控制雜念、浮躁的心理，可以逐步放松情緒和肌肉，通過自我催眠的方法，可以逐步達(dá)到治療的目的。