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通過飲食減肥要做到以下幾點：1、避免高能量食物的攝入，比如油炸的薯條、油條、油餅、油串，精制的米面、糕點，含糖型的飲料，含酒精的飲料，這些高能量的食物往往會引起肥胖，在減肥過程當中應該杜絕食用。2、增加飽腹感的食物，比如芹菜、韭菜、菠菜、生菜，谷物當中的大麥、蕎麥、燕麥，這些食物當中含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感，進而能夠避免攝入其它過多的食物，有很好的促進減肥的功效。3、要增加富含維生素和礦物質(zhì)的水果，比如西瓜、香蕉、橘子，通過這些維生素和礦物質(zhì)的補充能夠很好的調(diào)節(jié)脂肪的代謝，有利于減肥。