![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
怎么調(diào)整失眠
2023-02-26 11:48:47收聽：-
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怎么調(diào)整失眠
語音內(nèi)容
失眠要通過一種綜合的方法來調(diào)整，首先要調(diào)整生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，白天盡量不要睡覺，要做適當(dāng)?shù)倪\動，睡眠前四個小時不要做劇烈運動，不要喝濃茶、咖啡，不要吃興奮的、刺激的食物，不要看恐怖電影。
另外，可以喝點牛奶，還可以泡個腳、洗個熱水澡，睡覺前要保持環(huán)境的安靜和黑暗。還可以吃點安眠藥物來改
另外，可以喝點牛奶，還可以泡個腳、洗個熱水澡，睡覺前要保持環(huán)境的安靜和黑暗。還可以吃點安眠藥物來改