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腹式呼吸是指在呼吸時是以腹部的起伏為主，而不是以胸部或胸廓的起伏為主的一種呼吸方法，鍛煉的要點主要有以下幾點：
一、每次呼吸時盡量拉長時間，即所謂的深吸氣、深呼氣。
二、一般采用鼻子緩慢的吸入氣體，用嘴巴緩慢吐出。
三、每次吸氣和吐氣的時間可以控制在15秒左右，吸入氣體后堅持2-3秒，然后再緩慢的吐出，每5-10分鐘后可以進行一次鍛煉，每次鍛煉的時間可以維持在20-30分鐘左右，依據(jù)每個人的體質(zhì)狀況不同，腹式呼吸的鍛煉可以逐次增加，循序漸進。