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含有鈣質(zhì)較多的食物：1、奶類和奶制品，比如牛奶、羊奶、奶酪、奶粉、酸奶，這些奶類和奶制品當(dāng)中往往都含有豐富的鈣質(zhì)。2、豆類和豆制品，比如黃豆、黑豆、綠豆、紅豆、豆腐、豆?jié){、豆皮，這些豆類和豆制品當(dāng)中往往也含有非常豐富的鈣質(zhì)。3、深顏色的蔬菜，比如白菜、菠菜、韭菜、芹菜，這些蔬菜當(dāng)中往往也含有豐富的鈣質(zhì)。