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    游泳能降壓嗎

    2023-07-01 23:32

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    游泳可以降低血壓,一般通過規(guī)律的運動鍛煉,可以將血壓降低5-10mmHg,甚至更多。游泳是非常推薦的可以降壓的活動,建議患者持之以恒。高血壓指南推薦在血壓可以耐受的情況下,每周至少進行3-5次的中等強度運動,每次30分鐘以上,進行輔助降壓,游泳便是其中之一。運動前建議患者測量血壓,如果血壓高于160/100mmHg也不建議運動,血壓降低后才可以。需要從低強度運動開始,逐漸增加活動量,運動過程中要注意自身的感覺,心率要低于(170-年齡)/分。運動時如果突然有頭暈、頭痛的情況,要及時休息,并測量血壓。

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