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在臨床上，病人腰椎不好有可能有腰間盤突出癥，或者腰椎管狹窄癥、腰大肌損傷、腰背部的筋膜炎、棘上韌帶炎等病癥，這些病癥多數(shù)都是由于骨骼老化、增生、退變或者有慢性的勞累、勞損、外傷等原因而造成。所以在出現(xiàn)腰椎不好后病人不應(yīng)該進(jìn)行跑步，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)难蠹″憻?，比如可以采用拱橋鍛煉法，或者小燕飛等鍛煉法，以加強(qiáng)肌肉的力量，增加腰椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少這些病癥的發(fā)生。如果病人需要鍛煉時(shí)最好是在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度鍛煉，以免發(fā)生意外。所以病人出現(xiàn)腰椎不好后，在具體的康復(fù)上應(yīng)該是到醫(yī)院去，經(jīng)過醫(yī)生的診斷然后再有正確的指導(dǎo)，進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，盡量避免自行處置，盲目的鍛煉，以免發(fā)生其他不必要的意外情況。