![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/37/22/AE4BDB6AB68E1256E694E84D571A3722.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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陰莖硬度鍛煉實(shí)用方法
2023-12-14 12:18:26收聽：-
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陰莖硬度鍛煉實(shí)用方法
語音內(nèi)容
陰莖硬度鍛煉的使用方法主要包括以下幾個方面：
第一、進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如快走、慢跑、打太極拳、游泳等等來改善盆腔的血液循環(huán)。
第二、進(jìn)行局部的肌肉群鍛煉，比如進(jìn)行高抬腿，進(jìn)行仰臥起坐，進(jìn)行收縮肛門鍛煉，也就是平常所說的提肛運(yùn)動。
第三、除鍛煉之外，還可以服用相應(yīng)的維生素以及食物來
第一、進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如快走、慢跑、打太極拳、游泳等等來改善盆腔的血液循環(huán)。
第二、進(jìn)行局部的肌肉群鍛煉，比如進(jìn)行高抬腿，進(jìn)行仰臥起坐，進(jìn)行收縮肛門鍛煉，也就是平常所說的提肛運(yùn)動。
第三、除鍛煉之外，還可以服用相應(yīng)的維生素以及食物來