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想要促進(jìn)消化功能，先要從飲食入手，增加膳食纖維的攝入。因為纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動，增加糞便柔軟度，從而避免便秘。富含膳食纖維的食物有麥片、豆類及豆制品、蘋果、香蕉、芹菜等各種蔬菜和水果，每天搭配食用，有利于消化。多飲水，1天飲水量應(yīng)在1500-2000mL。
水能夠幫助身體排出有毒的物質(zhì)，更能使糞便柔軟有利于排出，從而達(dá)到促進(jìn)消化的目的。還要增強(qiáng)鍛煉，經(jīng)常運(yùn)動可以促進(jìn)胃腸蠕動，比如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動。另外，進(jìn)食的習(xí)慣也很重要。注意細(xì)嚼慢咽，每口飯至少咀嚼20次，可以使得食物充分被磨碎，從而減輕胃的負(fù)擔(dān)而有利于消化。