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總是做夢說明睡眠比較淺，睡眠的質(zhì)量不太好。睡眠做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)做夢。正常人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠，做夢大部分是發(fā)生在淺睡眠期。如果感覺到總是在做夢，說明淺睡眠的時(shí)間比較多，深睡眠的時(shí)間不夠，所以睡眠的質(zhì)量不太好，只有深度的睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息和調(diào)整。如果雖然總是做夢，但是第二天早上起床以后照樣精力充沛，沒有日間嗜睡的現(xiàn)象，能夠滿足白天的工作和生活的需求，這種情況屬于正常的，就不用理會(huì)。如果總是做夢，第二天早上起床以后有一種困倦、沒睡夠的感覺，就說明確實(shí)是做夢太多影響到了睡眠的質(zhì)量。
夢太多往往和白天的情緒狀態(tài)是有關(guān)系的，如果白天比較忙累，考慮的問題太多，精神比較緊張，到晚上睡覺的時(shí)候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢境，讓人睡不踏實(shí)，總是在做夢，所以日有所思夜有所夢。要想避免做夢太多的情況，首先要放松心情，睡覺之前要放空思想，不做也不想任何與睡眠無關(guān)的事情。可以聽些舒緩的音樂放松一下，也可以洗個(gè)熱水澡、泡腳等等，良好的睡眠習(xí)慣有助于提高睡眠的質(zhì)量。