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月經期是女性特殊的一個生理階段，這時候因為伴隨著血液的流失，因為陰道有一定的出血，尤其是在月經過多的女性，血漿的主要成分比如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等等這些礦物質的丟失。因此補血對女性這段時間是比較重要的，除了我們安排合理的飲食，提供足量的這些營養(yǎng)素和能量以外，我們還要合理的安排生活的這些習慣，比如說我們要安排均衡的飲食，保持營養(yǎng)平衡，多吃富含纖維素的食物、新鮮水果，這個食物一定要易于消化吸收，而且營養(yǎng)破壞盡量的要減少。
月經期間由于盆腔的充血，這時候抵抗力下降，情緒因為激素水平的波動，也會出現明顯的波動，女性可以出現食欲差、腰酸疲乏等等不適的癥狀?？梢栽谶@個時間根據自己飲食的喜好，選擇促進食欲的食物，盡量食用健脾開胃、易消化的食物。茶因為里邊富含氨基酸，也是比較健康的飲食，在來月經期間喝茶是沒有任何問題的，但是避免過度的服用涼茶，因為來月經期間盆腔充血，最好選擇溫暖的熟食，這時候忌生食或者是冷食。