![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/1B/85/60D9DF794E0D571A2D898FE127571B85.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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產(chǎn)后收骨盆的方法有哪些
2023-11-23 19:15:22收聽：-
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產(chǎn)后收骨盆的方法有哪些
語音內(nèi)容
產(chǎn)后可以通過產(chǎn)褥體操的方式達到收縮骨盆的效果，雙腿站立地面，有意識的收緊臀部，然后慢慢下蹲，下蹲時膝蓋不要超過腳尖，最好大小腿垂直，反復(fù)下蹲后站立，一開始可以做每組6-8個，隨著時間的延長，可以每組逐漸加大次數(shù)，每次練3組。也可以通過練習(xí)瑜伽收縮骨盆，醫(yī)院有產(chǎn)后康復(fù)科，可以通過陰道啞鈴