![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/FA/7E/5DFF6242A1D384737387A2946AA4FA7E.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腰間盤(pán)突出能去健身房嗎
2023-03-01 09:31:09收聽(tīng)：-
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腰間盤(pán)突出能去健身房嗎
語(yǔ)音內(nèi)容
腰椎間盤(pán)突出可以去健身房，但是要選擇性的健身，有以下幾種選擇：
第一、最推薦的運(yùn)動(dòng)方式是伸展腰部的運(yùn)動(dòng)，比如可以做飛燕式，肚子貼著床，頭跟腳往上抬，在腰椎伸展的時(shí)候，腰椎間盤(pán)會(huì)有復(fù)位的趨勢(shì)，有利于減輕腰椎間盤(pán)突出。
第二、可以游泳訓(xùn)練，特別是蛙泳，在蛙泳的時(shí)候，頭部、
第一、最推薦的運(yùn)動(dòng)方式是伸展腰部的運(yùn)動(dòng)，比如可以做飛燕式，肚子貼著床，頭跟腳往上抬，在腰椎伸展的時(shí)候，腰椎間盤(pán)會(huì)有復(fù)位的趨勢(shì)，有利于減輕腰椎間盤(pán)突出。
第二、可以游泳訓(xùn)練，特別是蛙泳，在蛙泳的時(shí)候，頭部、