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人的記憶力是和遺傳有關的，后天的營養(yǎng)和后天的鍛煉也非常重要。有下面一些食物可以幫助我們補腦，提高記憶力：
第一、海產(chǎn)品，特別是深海魚類。魚類含有許多不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素，有助于提高記憶力。
第二、干果中的核桃，核桃中80%多的脂肪是不飽和脂肪酸，含有豐富的銅、鎂、鉀和各種維生素，比如維生素B1、維生素B2、維生素B6還有葉酸等，這些都有助于提高記憶力。
第三、牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)，鈣、磷、鐵、銅、鋅等，而且牛奶是人體鈣的最佳來源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白質(zhì)也很容易吸收。
除了食物以外，強壯的身體和充足的睡眠也非常重要，強壯的身體有利于心肺功能，能夠保證大腦有足夠的血和氧供應，充足的睡眠可以讓大腦得到充分的休息和調(diào)整，保持最佳狀態(tài)，這些方法都能夠提高記憶狀態(tài)。