![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/AA/94/62F54C484CA0E3FD0F8A21B1A09DAA94.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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睡前失眠怎么辦
2023-11-24 20:51:14收聽：-
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睡前失眠怎么辦
語音內(nèi)容
患者如果是偶爾睡覺之前失眠，不用太在意，不需要特殊調(diào)整。但是如果患者經(jīng)常在睡前難以入睡，可以通過以下方式來調(diào)整：
第一方面，患者在睡前的時候用熱水泡泡腳，按一下涌泉穴、聽舒緩的音樂、喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，讓自己身心處于放松的狀態(tài)，有助于睡眠；
第二方面，要養(yǎng)成良好的生活起局習(xí)慣，按時、按點上床睡覺，不在床上
第一方面，患者在睡前的時候用熱水泡泡腳，按一下涌泉穴、聽舒緩的音樂、喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，讓自己身心處于放松的狀態(tài)，有助于睡眠；
第二方面，要養(yǎng)成良好的生活起局習(xí)慣，按時、按點上床睡覺，不在床上