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劇烈運(yùn)動并不一定指的是某一項運(yùn)動，劇烈運(yùn)動是一種無氧的運(yùn)動，平常一般所做的運(yùn)動是有氧的運(yùn)動。
一般情況下，像跑步30分鐘跑了2000米以上、還有打了半小時以上的籃球或者踢了半小時以上的足球、打了一個多小時的羽毛球或者跳了40多分鐘的健身操，以及連續(xù)游泳超過半個小時以上都可以算得上是劇烈的運(yùn)動。
但是每個人的標(biāo)準(zhǔn)是不同的，一般當(dāng)人每分鐘心跳超過120次，及自己感受到呼吸有困難，并且唾液也變得黏稠，這時表示運(yùn)動應(yīng)該是已經(jīng)達(dá)到極限了。