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晚上喝牛奶對睡眠是相當(dāng)有所幫助的，因為存在如下幾個原因：
1、牛奶中富含氨基酸，氨基酸可以起到促進(jìn)睡眠，并且可以激活促進(jìn)睡眠類的激素，例如褪黑色素、維生素B6等生成，所以晚間喝牛奶對睡眠是有很大的改善和幫助。
2、晚間喝牛奶睡覺，因為牛奶中含有較高的蛋白質(zhì)，會預(yù)防夜間陣發(fā)性的低血糖反應(yīng)和睡眠后低血糖的出現(xiàn)，尤其對于既往存在有糖尿病病史的患者，會在凌晨中出現(xiàn)睡眠低血糖發(fā)生的幾率大大的下降，所以對于睡眠的改善是有非常大幫助的。
3、牛奶中富含一定的蛋白質(zhì)，所以在體內(nèi)的代謝速度會相對比較緩慢，因此對胃黏膜具有一定的保護(hù)作用，會預(yù)防夜間膽汁反流性胃炎和胃腸道內(nèi)反酸的情況發(fā)生，對睡眠的改善有很大的促進(jìn)作用。