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晚上最好6點(diǎn)左右吃晚餐，正常情況下午餐在中午12點(diǎn)左右食用，經(jīng)過(guò)5-6個(gè)小時(shí)的消化，食物已經(jīng)完全消化、吸收。下午6點(diǎn)左右胃腸已經(jīng)排空，產(chǎn)生饑餓感，人體出現(xiàn)疲勞，需要及時(shí)進(jìn)食，補(bǔ)充身體能量。而且晚餐6點(diǎn)左右吃，吃完后可以有一段時(shí)間的消化過(guò)程，晚餐后還可以出去適量運(yùn)動(dòng)，有助胃腸道消化和腸胃蠕動(dòng)等。
晚餐不能超過(guò)晚上8點(diǎn)，因?yàn)橥砩?-12點(diǎn)左右，人體消化系統(tǒng)開始進(jìn)入休息狀態(tài)，新陳代謝減慢，這時(shí)候進(jìn)食，由于胃分泌的胃酸減少，會(huì)引起胰腺和腸道分泌的消化液也減少。如果這時(shí)候吃的高脂肪、高蛋白類食物比較多，不容易被消化，容易在腸道停留發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，會(huì)影響身體健康。