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晚上最好6點左右吃晚餐，正常情況下午餐在中午12點左右食用，經(jīng)過5-6個小時的消化，食物已經(jīng)完全消化、吸收。下午6點左右胃腸已經(jīng)排空，產(chǎn)生饑餓感，人體出現(xiàn)疲勞，需要及時進食，補充身體能量。而且晚餐6點左右吃，吃完后可以有一段時間的消化過程，晚餐后還可以出去適量運動，有助胃腸道消化和腸胃蠕動等。
晚餐不能超過晚上8點，因為晚上8-12點左右，人體消化系統(tǒng)開始進入休息狀態(tài)，新陳代謝減慢，這時候進食，由于胃分泌的胃酸減少，會引起胰腺和腸道分泌的消化液也減少。如果這時候吃的高脂肪、高蛋白類食物比較多，不容易被消化，容易在腸道停留發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，會影響身體健康。