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劉月姮
副主任醫(yī)師
大慶市中醫(yī)醫(yī)院
神經(jīng)內(nèi)科
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晚上老是失眠怎么解決
2023-09-24 12:09:12
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晚上老是失眠怎么解決
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語音內(nèi)容
對于晚上老是失眠,首先建議病人白天不要睡覺,特別是下午的時候不要睡覺,以免引起晚上失眠的加重。其次可以通過進行體育鍛煉,特別是晚飯后可以進行簡單的活動,讓身體覺得有點累有助于晚上的睡眠,睡覺前也可以喝一杯熱牛奶有利于改善睡眠。然后也可以用熱水泡泡腳,聽舒緩的音樂來促進睡眠,必要