晚上老是失眠怎么解決
2023-09-24 12:09:12收聽:-
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晚上老是失眠怎么解決
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對于晚上老是失眠,首先建議病人白天不要睡覺,特別是下午的時(shí)候不要睡覺,以免引起晚上失眠的加重。其次可以通過進(jìn)行體育鍛煉,特別是晚飯后可以進(jìn)行簡單的活動,讓身體覺得有點(diǎn)累有助于晚上的睡眠,睡覺前也可以喝一杯熱牛奶有利于改善睡眠。然后也可以用熱水泡泡腳,聽舒緩的音樂來促進(jìn)睡眠,必要