国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<p id="vbxse"><kbd id="vbxse"></kbd></p>

副主任醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

-視頻-文章-語音

晚上老是失眠怎么解決

2023-09-24 12:09:12收聽：-

手機瀏覽

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

晚上老是失眠怎么解決

00:0001:11

語音內(nèi)容

對于晚上老是失眠，首先建議病人白天不要睡覺，特別是下午的時候不要睡覺，以免引起晚上失眠的加重。其次可以通過進行體育鍛煉，特別是晚飯后可以進行簡單的活動，讓身體覺得有點累有助于晚上的睡眠，睡覺前也可以喝一杯熱牛奶有利于改善睡眠。然后也可以用熱水泡泡腳，聽舒緩的音樂來促進睡眠，必要