![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/23/6A/D1EC715FE4F9420B3D962645F39F236A.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
晚上老是失眠怎么解決
2023-09-24 12:09:12收聽：-
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晚上老是失眠怎么解決
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對于晚上老是失眠，首先建議病人白天不要睡覺，特別是下午的時(shí)候不要睡覺，以免引起晚上失眠的加重。其次可以通過進(jìn)行體育鍛煉，特別是晚飯后可以進(jìn)行簡單的活動，讓身體覺得有點(diǎn)累有助于晚上的睡眠，睡覺前也可以喝一杯熱牛奶有利于改善睡眠。然后也可以用熱水泡泡腳，聽舒緩的音樂來促進(jìn)睡眠，必要