国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

中國營養(yǎng)學會在《中國居民膳食指南（2016）》中推薦成人奶的推薦攝入量是300g。
如果喝牛奶不耐受，可以用一些其它的奶制品，比如用酸奶或者用奶粉按照1:8的比例調制成液態(tài)奶。奶不包括奶飲料或者含乳飲料，從飲料和奶的營養(yǎng)成分來說差別比較大，奶類的主要營養(yǎng)特點，除了提供優(yōu)質蛋白質外還有豐富的鈣質，是人體鈣的一個主要食物來源，所以建議大家每天要保證300g的奶以及酸奶類的奶制品。
牛奶里面往往含有大量的優(yōu)質蛋白，而且還具備豐富的脂肪，可以幫助人體補充鈣劑的健康飲品，所以不妨可以每天晚上睡覺前喝一杯牛奶，這樣不僅可以保證睡眠質量，還有利于保護胃黏膜，補充鈣劑。