![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/D6/1F/DEE41F859FDE746C59CB922DF885D61F.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
晚上吃什么有助于睡眠
2023-09-25 11:44:33收聽：-
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晚上吃什么有助于睡眠
語音內(nèi)容
有些食物晚上適量的吃，有利于促進(jìn)睡眠提高睡眠的質(zhì)量，比如葵花籽，含有多種的氨基酸以及維生素，有鎮(zhèn)靜、安神、促進(jìn)睡眠的作用。蘋果，芳香濃郁，對人的神經(jīng)有比較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，可以促進(jìn)睡眠。紅棗，有益脾胃、養(yǎng)血、安神的作用，對氣血虛的人能夠很好的改善睡眠質(zhì)量。龍眼，可以補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神，