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腿部拉伸只會起到視覺增高的效果，人體長高決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。只有長骨中骺軟骨細胞不斷生長，人體才會長高，多補充高蛋白食物及曬太陽，增加紫外線照射機會，有利于體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。要明確骨骼生長板的完全關閉，意味徹底喪失自然增高可能，這是人為所不可操控。但人身材定型有兩種，除前面所說身高定型外，還有體格定型。身高定型是有一定的自然規(guī)律，很大程度上決定于遺傳基因，而體格定型沒有時間與規(guī)律可尋，主要與生活習慣、走路、坐躺的各種姿勢有關。常說拉伸運動和跳躍運動，主要對人體塑形起作用，改善體格定型，視覺上達到長高的錯覺。