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腰肌勞損的部位是在下腰部的兩側(cè)，單發(fā)的情況也比較少見，都是雙側(cè)同時對稱發(fā)生。產(chǎn)生的原因主要還是平時缺乏鍛煉，以及勞動負荷過大所引起，日常生活當(dāng)中也要多注意這種錯誤的坐姿，少彎腰、少抬重物，能夠有效避免。
腰肌勞損是可逆性疾病，通過治療、加強鍛煉，出現(xiàn)力量恢復(fù)是能夠完全治愈，也就是功能上可逆。多做小燕飛、平板支撐、三點支撐、五點支撐的動作，有利于患者力量的增強，肌肉力量的鍛煉有利于康復(fù)。平時生活當(dāng)中也多做跑步或者快走等有氧運動，對促進肌肉、骨骼力量的健康發(fā)展非常有好處。