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榛子的功效如下：
1、能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充能量，因?yàn)殚蛔赢?dāng)中含有豐富的油脂，而1g脂肪能夠產(chǎn)生9Kcal的熱量，適當(dāng)吃榛子可以為機(jī)體補(bǔ)充能量，在恢復(fù)體力方面的作用較為明顯；
2、能夠潤(rùn)腸通便，因?yàn)殚蛔赢?dāng)中含有的脂肪有較好的潤(rùn)滑腸道的作用，對(duì)于腸燥秘結(jié)、排便困難的人，如果適當(dāng)吃榛子，有較好的潤(rùn)腸通便、緩解便秘的作用；
3、能夠益智健腦，因?yàn)殚蛔赢?dāng)中含有豐富的多不飽和脂肪酸，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的代謝有重要的調(diào)節(jié)作用，有較好的益智健腦的作用。