預(yù)防膽結(jié)石主要有以下措施：
1、控制體重：肥胖患者體內(nèi)膽固醇過高，膽汁中膽固醇處于過于飽和狀態(tài)，容易形成膽固醇性結(jié)晶，而結(jié)石會使體內(nèi)膽鹽不飽和脂肪酸，及膽囊收縮素減少，都會加速膽結(jié)石的形成。因此控制體重、合理減肥具有重要的臨床意義，推薦按時進(jìn)餐，尤其是早餐，還要避免兩餐間隙過長導(dǎo)致的膽汁淤積，減少膽汁酸肝腸循環(huán)的阻斷時間。
2、高纖維素、低脂飲食：高脂飲食是膽結(jié)石的重要危險因素，食物中飽和脂肪酸的攝入可以促使膽汁中膽固醇含量升高，導(dǎo)致膽汁活性明顯加強。高纖維素飲食減少了膽固醇的攝入，同時也限制了腸道中膽汁酸肝腸循環(huán)，降低了膽固醇，從而達(dá)到預(yù)防膽結(jié)石的目的。
3、加強運動、少憋尿：有些人運動少或體力活動少，時間一長膽囊肌的收縮力就會下降，導(dǎo)致膽汁排空力差，膽汁容易淤積形成膽結(jié)石，多喝水、不憋尿，有助于易致結(jié)石的物質(zhì)快速排出體外，并降低膽囊中膽汁的濃度。
4、限制餐后零食：餐后零食可能導(dǎo)致膽結(jié)石發(fā)病，當(dāng)人呈一種蜷曲體位時，腹腔壓力增大、胃腸蠕動受限，不利于食物的消化吸收和膽汁的排泄，飯后久坐可能會使膽汁中的膽固醇與膽汁酸比例失調(diào)，導(dǎo)致膽結(jié)石的發(fā)生。
