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月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)不良的情緒變化。維生素B6能夠幫助提高情緒的神經(jīng)元傳遞，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物都富含豐富的維生素B6，女性適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食，可以為身體提供大量的維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況，菠菜富含維生素E，能降低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引起一系列經(jīng)前疼痛物質(zhì)，所以進(jìn)食菠菜有助于緩解疼痛。由于內(nèi)分泌的原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘，可以吃南瓜，減少油脂的分泌，減少感染的機(jī)會。