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可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物有蛋類的食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，這些蛋類食物當(dāng)中富含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)方面的作用非常明顯。還有乳類食物，比如純奶、酸奶、牛奶、羊奶，這些不同的乳制品當(dāng)中往往也富含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。還有肉類食物，比如雞胸脯肉、豬里脊肉、牛瘦肉、雞肉、魚肉，這些動(dòng)物的肉類當(dāng)中富含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)方面的作用非常明顯。